誰もが一度は経験がある肩凝りは、ひどくなると病院へ行くこともあります。
病院では筋肉が柔軟になるためにマッサージをしたり、湿布や内服薬での対処をしてくれますが、肩凝りは日ごろの心がけ次第で解消する症状です。
肩凝りが起きる原因は、肩周辺の筋肉に柔軟さがなくなり、緊張状態が続いているためであり、ほぐしてあげる必要があります。
マッサージは一時的に肩凝りから解放をしますが、その時だけの対処法でしかありません。
予防のためにも、肩凝りを改善させるためにも、緊張したままの肩周りの筋肉を、日頃の簡単にできるストレッチで、緩めてあげることです。
机の角や椅子の背もたれに立ったままで手をのせて、片方の腕を外向きに回転をさせます。
少し後ろへと下がり、腕を20秒間ストレッチして、もう片方の腕も同様に行うことです。
自宅でもオフィスでも簡単にできるので、こうした手軽なストレッチで、肩の緊張感を緩めてあげます。
軽く背伸びをして、両腕をくるくると大きく回すだけでも、だいぶ筋肉は緩められますので、やってみることです。
肩凝り予防と解消には日々のストレッチを