太りやすい体内時計の乱れを正して健康体重に

睡眠不足は太りやすいと言われるように、生活が乱れると体重も増えやすくなります。
現代は日本人の肥満が深刻な問題になっていますが、過食の果てのことではなく、食事時間のズレが大きな肥満の要因です。
食べる時間がいつもバラバラであったり、深夜に食事を食べていたり、1日1食や2食だったり、食事量にもムラがあるなど、こうした食生活は体内時計が乱れた食べ方だと言えます。
体内時計のリズムが乱れてしまうと、生活習慣病や肥満を招きやすいです。
1日の食事スケジュールを見直して、3回の食事の時間を正しくセットします。
できるだけ毎日同じ時間に食べるようにして、体内時計の大幅な時間のズレを防ぐことです。
医療機関では肥満対策として食欲抑制薬や、油分を包み込んで排出させる医薬品を処方することもありますが、お薬に頼っていても服用をやめたらリバウンドの可能性があります。
健康体重を維持するためにも、根本的な体内時計を正すことが必須であり、まずは食事の正しく食べるようにすることです。